炎天的厨房，热气腾腾，对待糖尿病患者来说，开战做饭具体是一种离间。可是，别操心，咱们又简便又利便的面条来援救你，让你正在炙热的夏令也能轻松享福美食。

　　平凡的面条杂粮，由于含有较多的精造碳水化合物，很容易让咱们的血糖坐过山车。只是，别急，接下来我要先容的这几种面条，不光适合糖尿病患者，还能让你的血糖坚持安稳，沿道来看看吧杂粮。

　　绿豆，这然而个好东西，低GI值，富含伙食纤维，吃了之后饱腹感强杂粮，血糖还升得慢。绿豆挂面，即是以绿豆粉为主打，搭配幼麦粉和面筋粉杂粮，加水协调造成的。

　　它的GI值惟有33，比起那些精造面条，卵白质和伙食纤维含量晋升了三倍不止，脂肪含量还低，是糖尿病友的理念采取。

　　荞麦，这然而养分充足的杂粮，伙食纤维和抗性淀粉含量都高，又有氨基酸和矿物质，对血糖处分极度有好处。

　　只是市道上的荞麦面可以掺了其他面粉，因此买的期间得看了解，挑那些惟有荞麦粉和水的，如此吃着才健壮。

　　这家伙用的是硬粒幼麦，也即是杜兰幼麦磨成的面粉，卵白质和纤维含量高，养分上更亲切粗粮，适合控糖人群杂粮。

　　全麦面粉做的意大利面，GI值48，算是较量低的。挑的期间，找那些因素惟有硬质幼麦粉和水的，如此才地道健壮。

　　4、全麦面条，这然而个硬实的家伙。全麦面粉做的，口感偏硬，消化慢，GI值天然也低，极度适合糖尿病患者。选的期间，相通得看配料表，惟有全麦面粉和水的，吃着才释怀。

　　青稞，这种苛更发展正在高原地域的谷物，是低GI主食的代表。它的卵白质和伙食纤维含量高，β-葡聚糖含量也充足，分表适合糖尿病患者。

　　好了，面条挑好了，若何煮也有考究。煮的期间多放点簇新绿叶蔬菜，如此不光能增进口感和颜色，蔬菜里的纤维素和维生素还能帮帮安稳血糖。

　　再加点优质卵白，例如鸡胸肉、豆腐或者鸡蛋，能减缓胃排空速率杂粮，延伸饱腹感，对血糖安稳也有帮帮。记得火候和功夫要限度好，别煮得太烂，以免摧残了面条里的伙食纤维和养分。

　　结果，我们还得说说若何吃。糖尿病人吃面条，得细心分量，一次别吃太多。搭配上蔬菜和卵白，养分平衡，血糖也好限度。

　　其它，细心钠含量，市道上的面条为了口感很多都加盐，有肾效力毁伤和高血压的糖友得细心。

　　糖尿病人的饮食，原来也能够很充足。闭节是要会挑，会煮，会吃。这些面条，都是对血糖有利的好采取，无妨常吃，让糖尿病的糊口也能有滋有味。杂粮糖尿病患者吃肉有讲求切记“三吃三不吃”控好血糖又享福可口