正在一年四序中，夏日是一年里阳气最盛的季候，天气酷暑而活力兴盛。对付人来说，炎天是最“难熬”的季候，食欲不振胃口差，中医有一套奇异的摄表行段，帮您康健度夏。

　　炎天喝绿茶的好处之多，全因绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加快愈合的效用。

　　据科学测定，茶叶含有卵白质、脂肪、10多种维生素，另有茶多酚、咖啡碱冲泡、和脂多糖等近300种因素，拥有调剂心理成效，阐扬多方面的保健和药理效用。

　　茶叶有抑止恶性肿瘤的效用，品茗能光鲜地抑止癌细胞的发展。因其养分因素较高，还拥有降血脂、防血管硬化等药用价格。绿茶冲泡后水色清冽，香气清幽，味道鲜爽，夏季常饮，清热解暑，强身益体。

　　绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，味道甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等养分因素，饮之既有消暑解热之功，又具增加养分之效。

　　中医摄生专家说：常吃血色蔬果可能使面色红润，有养颜效用。而从西医角度说，这类蔬果中富含维生素C、维生素E、番茄红素等，也有很好的抗衰老、美容效用，还能戒备伤风。

　　血色蔬果之因此色红诱人，重假若此中含有丰盛的番茄红素，越发正在成熟的西红柿中含量最高。这是一种强抗氧化剂赏金大对决，能帮帮人体延缓衰老、防癌。

　　西瓜：西瓜汁中含有多种紧要的有益康健和美容的化学因素。西瓜的这些养分因素易被皮肤罗致，对面部皮肤的润泽、养分、防晒、增白效益好。西瓜含有丰盛的维生素、卵白质、铁、钙冲泡、钾、磷、镁、锌以及谷氨酸、精氨酸、果糖等，是不行多得的好生果。炎天吃西瓜能起到降温解暑、抗衰老的效用。

　　樱桃：簇新樱桃，色泽俊俏，质感丰实。铁含量每百克可达6～8毫克，拥有煽动血红卵白再生及防癌的效用

　　番茄含有丰盛的维生素C，可能刷新消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素另有延缓细胞衰老和防癌抗癌的效用，烹饪加热可能摧毁番茄的细胞壁，使番茄红素更容易被开释出来，也更容易被人体罗致操纵。

　　酷暑的天色里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食，对夏季摄生大有裨益。

　　夏日虽宜吃平淡食品，但照样能进补。鸭肉不光富含人正在炎天急需的卵白质等养料，况且能防疾疗病。

　　鸭属水禽，因为发展正在水边，肉味甘微咸，性偏凉，依据中医热者寒之的准则，迥殊适合苦夏、上火、体内生热者食用。夏日食用鸭肉，不会过于肥腻，本质偏凉，不会惹起上火等题目。

　　天热吃“苦”，胜似进补。一到炎天，由于酷暑，许多人会食欲不振。而苦味菜胜正在“入心经而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾对苦味对比敏锐冲泡，况且吃了苦食可能泻火解暑，健脾开胃，填充食欲，煽动消化，恰是一举多得。

　　苦味食品“家族”宏大，蔬菜类有生菜、苦瓜、芹菜、苦笋、莴苣、芥兰菜等，另有食药兼用的干鲜类果品，如莲子心、薄荷叶、苦杏仁等。

　　苦味蔬菜服法多样，但最佳服法是凉拌。由于油炒后不光会耗费维生素，还会导致菜中油脂含量过高，摧毁其清热解毒的效用。

　　适合凉拌做法的苦味菜不是许多，大致有苦笋、苦瓜、芹菜等，切得薄薄的菜品，历程食醋调味后，能力变得越发爽口、开胃，成为下饭好菜。

　　现在，无论是家里仍是办公场合，空调的操纵越来越多。但长年华处于空调境况中，人体对温度的自我调剂成效会削弱，女性还容易展示腹痛或痛经等症状。

　　密闭的空调房里，氛围中负离子数量会节减，容易激发头晕、疲钝倦怠、心慌、胸闷等症状。

　　是以，正在不太热的晚上或夜间，最好合上空调，拿起扇子，用最原始、最陈腐的手段解暑降温，克复身体的自我调剂成效。

　　酷暑天色下，不乏有人穿着很少，乃至打着赤膊，以为穿得越少越清凉，真的是云云吗？盛夏酷热之日最高气温日常都逼近或抢先37℃，有钻研发觉，此时皮肤不仅不行散热，反而会从表界境况中罗致热量，因此夏日赤膊原本会感应更热，准确的做法是穿吸汗、透气的衣服。

　　冷水澡会使全身毛孔敏捷闭合，热量不行发放而滞留体内，还也许导致脑部毛细血管敏捷萎缩而惹起供血亏欠、头晕眼花等症状，主要者还会惹起息克。是以冲泡冲泡，晚年人及体质亏弱者切忌洗冷水澡降温，越发是出汗后更不宜立时洗浴。

　　凉茶是中草药加水煎煮而成的，既然有“药”，就会有必然的禁忌症。日常来说，儿童、晚年人、月经期和产褥期妇女、脾胃亏弱及阳虚的人不适合饮用凉茶。儿童上火提议多从饮食起居方面举行调剂，可多吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜、莴笋等，同时要忌辛辣、油腻、高热量的食品。

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