，可以扩充肠道内可溶物黏度，减缓胃肠道对碳水化合物的罗致，从而消浸餐后血糖。

　　牛奶富含钙和卵白质，升糖指数为27.6，属于低升糖指数食品。《中国2型糖尿病伙食指南》发起，糖友每天可能摄入300克奶成品。

　　燕麦片和牛奶搭配，养分价格更高主食，尚有帮于统造血糖，准期近食热燕麦粥中参与半脱脂牛奶主食，可使GI值从83消浸为47。

　　糖友要选拔燕麦粒或者钢切燕麦、厚压燕麦片，不要选速食燕麦片和即食燕麦片，后者升糖速，倒霉于控糖。

　　绿豆属于低GI食品（GI值=27，GI≤55为低血糖指数食品），且含有富厚的伙食纤维（每100克绿豆含有6.4克伙食纤维），伙食纤维可能扩充饱腹感，改进胰岛素敏锐性，医治肠道微生物菌群主食，改进糖代谢。

　　绿豆与大米一道搭配，不单普及主食的养分价格，消浸升糖指数，还可能清热解毒、消暑止渴。

　　大豆富含大豆伙食纤维、大豆卵白、大豆异黄酮及大豆低聚糖等多种自然性能活性因素，有利于改进糖脂代谢。

　　玉米中缺乏色氨酸和赖氨酸，若把玉米与大豆搭配食用主食，其养分因素得以互补，可大大普及食品的养分价格。

　　戒备，要选平时玉米或生果玉米，不要选黏糯玉米，黏玉米中的支链淀粉含量高主食，升糖速率速，倒霉于糖友控糖。主食的这3种“黄金搭配”对血糖作用较幼发起保藏