康康，你喜爱吃南瓜吗？香甜软糯的南瓜岂论蒸煮、炖汤，依然炒菜，都很厚味。

　　南瓜是餐桌上的常见食材，不但厚味，还拥有必然养分代价，可谓老少咸宜。此日，咱们就请专家来为行家科普一下吧~

　　南瓜含有碳水化合物、卵白质、胡萝卜素、维生素、钙、钾、磷等因素主食，且脂肪含量很低，是减脂人群的好采选。

　　发起每天用30-50克南瓜取代逐一面精白米面赏金大对决，可让饮食更壮健。这里引荐几道单纯易做的南瓜美食。

　　蛋黄焗南瓜：锅中烧水，放入削皮去籽的南瓜块和少许食盐，待南瓜煮熟后合火备用主食。

　　南瓜花卷：南瓜蒸熟打成泥后参预面粉、酵母，一块和成润滑的面团，置和缓处发酵至2倍大。

　　开大火蒸15分钟合火，不要顷刻掀盖，焖2-3分钟再开盖，抗御皱缩，开盖后趁热取下屉布，抗御花卷底部粘到屉布上。

　　南瓜过敏的人群：有些人对南瓜过敏，吃后或许变成皮肤瘙痒红肿、哮喘、腹泻、消化不良等症状，该当禁食南瓜。

　　患有黄疸的人群：南瓜中胡萝卜素含量较高，永久大批吃会让皮肤变黄，与过量吃芒果、橘子的情形相同。以是，不发起黄疸人群永久大批吃。赏金大对决强壮又厚味的主食如何选？速看看香甜软糯的南瓜