第一：荞麦，对付屯子的幼伙伴们来说，荞麦该当是很熟谙的主食了，荞麦俗称苦荞，苦荞麦性味苦、平、寒，有益实力、续心灵、利线人主食、降气宽肠健胃的功用。彝族人永远以苦荞麦为主食，因此他们身体壮健，肌肤红润，很少有患高血压的。苦荞麦粉及其成品拥有降血糖、延缓衰老等功用，正在临床上紧要用于糖尿病、高血压的辅帮疗养。可举动糖尿病和高血脂症患者的饮食疗养，永远食用。

　　第二：山药，时常游超市的大妈们对付山药是最熟谙然而了，山药是一个好食品，近年来药理琢磨标明，山药对糖尿病有较好的防御和疗养功用，可以拒抗肾上腺素和葡萄糖惹起的血糖升高。因此患糖尿病的人可能多吃一点。

　　第五：韭菜，和大蒜雷同，拥有好的杀菌、抗病毒、抗炎主食、散血解毒功用，合用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。第六：洋葱，洋葱是一种很浅显的低价家常菜，自信多人都吃过。正在表洋它却被誉为“菜中皇后”，养分价格较高。科学家洋葱是含有前哨腺素A的独一蔬菜，对糖尿病并发症的防御有利。由于洋葱中还含有磺脲丁酸，可能通过增进细胞对糖的诈骗而起到降糖的功用。

　　第九：黄瓜，又称胡瓜、刺瓜。黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功能。黄瓜含水分为98%，因此许多女生会用黄瓜敷面膜，拥有补水效益，别的黄瓜富含卵白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等养分因素。需要热量低，可贬抑糖类转化为脂肪，故归并高血压、高血脂的糖尿病患者宜多食黄瓜。

　　含糖量较高的食品紧要网罗食用糖和种种谷物;无糖食品紧要网罗种种食用油;低糖食品紧要指蔬菜、生果和肉类,低糖食品的正式名称是“低碳水化物食品”,也便是正在饮食中多摄入脂肪和卵白质,少摄入碳水化物,即多吃菜罕用饭。五谷杂粮和豆成品和局限青菜都属于低糖食品。

　　豆类食物富含卵白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能低浸血清胆固醇及三酯;苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可低浸血糖,是糖尿病人最理思食品,如能永远服用极少蜂胶,则降血糖和防御并发症的效益会更好。

　　樱桃、苹果、梨、橙子、火龙果、香蕉、柚子。此类生果每100克可供给20-40千卡的能量，是含糖量少况且能饱腹的最佳生果。

　　南瓜 紫菜 生菜、幼白菜、幼油菜、菠菜、芹菜、韭菜、蒜黄、窝笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜 懂得菜、韭黄、鲜雪里红、茄子、幼红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜、辣椒。

　　花生、牛奶、全脂牛奶、脱脂牛奶、低脂牛奶、降糖牛奶、晚年奶粉、克糖奶粉、酸奶、酸乳酪。

　　黄豆、黄豆挂面、豆腐、豆腐干、绿豆、蚕豆、扁豆主食、利马豆、鹰嘴豆、青刀豆、黑眼豆。

　　1、无糖生果便是指糖份较为低的一种奇怪生果，也称之为低糖生果。青柠檬、番木瓜等全是无糖生果的意味着，他们大局限景况下是供糖尿病人服用。也有雪莲果，红心柚，苹果，大樱桃，以上这种奇怪生果全是闲居存在极其普及的低糖生果，正在闲居存在中尽管一不幼心多吃也不必顾虑会肥胖症或是是血糖升高。

　　2、蔬菜生果有白菜、青菜、花菜、西兰花、苋菜、四序豆、包心菜、龙须菜、西红柿、苤蓝蒜台、甘蓝菜、青笋、盖菜、油麦菜、东瓜、莴笋叶、黄芽菜、豆角、丝瓜、幼茴香、鸡毛菜、雪里红、莴笋、茄子、菜瓜、牛皮菜、油菜子、黄瓜。无糖主食食品一览表