每年夏季，气候炽热，许多人食欲欠好或者不思做饭时，就会吃少许稀饭馒头应付一下。本来正在夏季，饮食是最厉重的，由于气候炽热主食，人体需求的能量越多，倘若常常以馒头稀饭这2种食品举动主食，半途很容易饥饿，乃至还会导致低血糖，况且这2种主食各式养分物质的含量都对照低主食，以是我热烈倡导中晚年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神兴奋一整日，我身边3位龟龄白叟，每年夏季吃的最多的主食即是这3种呢，况且牙齿不善人也能够自便吃。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味霄壤之别，况且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。许多人认为幼米发糕的做法很难，本来它的做法真的卓殊浅易，只须开始，都能一次做得胜呢！第一步：开始将绸缪好的幼米冲刷整洁后放入碗中，然后列入适量水将幼米并吞，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米所有泡胀后就能够捞出，结果再用流水将幼米冲刷整洁。

　　第二步：把幼米和50ml的水总计放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌平均，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：绸缪一个碗，碗的角落都刷上一层油主食，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，结果将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，接连蒸15分钟即可合火。第二种：南瓜疙瘩汤有些人不热爱吃甜食，热爱吃滋味重的，卓殊是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤即是我举荐大多吃的主食，正在夏季多吃老南瓜，能够美白养颜、填补多种维生素、巩固免疫力，妥贴多吃，对身体也没无甜头，卓殊是将南瓜和面疙瘩一道煮，又鲜又香呢，黄昏喝2碗，一天的疲乏感都遗忘了。

　　【食材绸缪】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。【筑造本事】：第一步：把南瓜削皮后冲刷整洁，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用。第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌平均后，然后列入100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就能够了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅陆续翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢腾后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉总计放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢腾后，结果撒上一把香菜即可食用主食。第三种：玉米鸡蛋糊夏季恰是玉米洪量上市的时分，正在我家，早上或者午时我会常常煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一道煮的汤，可认为身体填补必然的脂肪和卵白质，从而为身体供给充斥的能量，倡导消化功用差的人，正在夏季能够常把玉米鸡蛋糊当做主食。【食材绸缪】：玉米1根主食、鸡蛋1个、白砂糖、枸杞、净水适量。

　　【筑造本事】：第一步：开始将玉米剥出来冲刷整洁，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就能够了，倘若没有刮丝器，能够将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖总计放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。倡导中晚年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神兴奋一整日！倘若本日的著作对您有帮帮，请点一个合怀，点一个赞，这是对我最大的撑持。后续胡师傅还会给大多解说更多做菜诀窍、摄生伎俩，结果感激大多的旁观。倡议中主食晚年：炎天少吃馒头和稀饭常吃3种主力充实一成天