1.米饭：米饭行为常见的主食之一，含有碳水化合物和淀粉，可能很速被人体招揽和消化，转化为能量。

　　2.南瓜：南瓜中含有较多淀粉，可能行为主食来食用。南瓜尚有维生素和伙食纤维，可能推动肠道蠢动，巩固肠道消化功用，改进便秘。其余，南瓜还可能清热、驱虫。

　　3.幼米粥：幼米粥对比软烂，且拥有养胃恶果，不会对胃发作较大刺激，便于人体消化，也可能行为主食。熬造幼米粥的时辰可能插足红枣、枸杞等配料。

　　除以上相对常见主食表，尚有红薯、馒头。每餐需求摄入主食，撑持生存所需，但主食摄入量不成过多，免得消化不良。除了主食除表，还要摄入脂肪、卵白质、糖分，担珍重分平衡。一日三餐应秩序饮食。

　　验孕棒可能正在同房后18天、月经延迟的第3~5天行使。验孕棒的最佳行使工夫是同房后18天，或者是月经延迟3~5天。要是过早测试，或许会有测试结果禁绝的环境。其余，膀胱憋尿太多，导致尿液稀释或许会导致测试结果呈假阴性。因为与验孕棒比拟，抽血检测简直切度更高，要是费心显露差错，也可能到病院举办抽血检测。

　　颈部肌肉拉伸磨练：1、垂头仰头磨练，挺直腰背，坐正在椅子上，尽或许垂头使下颌遇到胸部维持5秒，然后仰头至能看到头顶上方的天花板主食，维持5秒。反复10次。刚做完手术的患者戒备不要太过仰头。2、颈部侧倾磨练：将右侧耳朵尽或许亲切右肩主食，维持5秒；然后将左侧耳朵尽或许亲切左肩，维持5秒。反复10次。3、颈部动弹磨练：将右侧下颌尽或许贴正在右肩上，维持5秒；将左侧下颌尽或许贴正在左肩上，维持5秒。反复10次。4、站立时垂头看脚尖：维持站立位主食，垂头看右脚尖，维持5秒；维持站立位，垂头看左脚尖，维持5秒。反复10次。5、头手体前屈：双手交叉置于头后，徐徐下压面部向下维持5秒；然后用双手拇指抵住下颌，徐徐抬起面部向上维持5秒。反复10次。6、头手操纵侧倾，用右手扶住左侧头顶，努力向右拉伸，耳朵挨近右肩，维持5秒，用左手扶住右侧头顶，努力向左拉，使耳朵挨近左肩维持5秒。反复10次。7、头手配合操纵回头，将右手置于左面颊，向右回头维持5秒；将左手置于右面颊，向左回头维持5秒。反复10次。8、头手配合站立，垂头看脚尖，用右手扶住右侧头顶，徐徐下压头部，垂头看右脚尖，维持5秒；用左手扶住左侧头顶，徐徐下压头部，垂头看左脚尖，维持5秒。反复10次。

　　向前伸舌磨练：1、挺直腰背，坐正在椅子上；稍稍张开嘴，并尽或许向前伸舌。反复20次。磨练时需求戒备颈部固定不动主食，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要太过使劲。2、向前上方伸舌磨练：稍稍张开嘴，尽或许伸舌，并卷起舌尖。反复20次。3、向前下方伸舌磨练：稍稍张开嘴，尽或许伸舌，并下压舌尖。反复20次。4、舌的操纵运动：发出“一”时的口型，舌尖操纵摆动至嘴角。反复20次。5、舌尖推拿磨牙：舌尖像推拿相似摩擦上下磨牙。反复20次。6、舌尖抵住面颊：用舌尖抵住面颊并振起。反复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头瓜代触碰上下牙龈，每次维持3秒。反复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。反复20次。

　　手部运动。现正在最先举办第一步手部运动，戒备维持肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前蔓延；正在此形态下缓慢握拳；缓慢掀开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向蔓延，此时戒备手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽或许使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手憩息少间。现正在反复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前蔓延，正在此形态下缓慢握拳；缓慢掀开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向蔓延，此时戒备手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽或许使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手憩息少间。

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