正在饮食中，主食的挑选很紧要，由于它们供应了咱们所需的大部门能量。以下是极少推举的主食及其源由：

　　1. 全麦面包：全麦面包是由全麦面粉造成的，比白面包更有养分。它含有更多的纤维和养分物质，如维生素B和矿物质。全麦面包还能够帮帮低落胆固醇和血糖水准。

　　2. 糙米：糙米是一种未精造的米，含有更多的纤维和养分物质。它比白米更康健，由于它能够供应更长韶华的饱腹感，而且有帮于管造食欲。别的，糙米还富含维生素B和E，以及钾、镁和铁等矿物质。

　　3. 红薯：红薯是一种富含养分的蔬菜，含有大宗的纤维、维生素A、C和E、钾和抗氧化剂。它们还富含卵白质，能够帮帮管造食欲。红薯也是一种低热量食物，能够供应长韶华的饱腹感。

　　4. 燕麦片：燕麦片是一种富含纤维的碳水化合物，能够供应长韶华的饱腹感。它还富含卵白质、维生素B、E和叶酸等养分物质，能够帮帮管造食欲和促使消化。

　　5. 坚果和种子：坚果和种子富含卵白质、纤维和康健的脂肪。它们能够供应长韶华的饱腹感，而且有帮于管造食欲。别的，它们还富含维生素E、B6和镁等养分物质。

　　总之主食，挑选富含养分的主食能够帮帮咱们连结康健的身体和杰出的饮食民风。当身体自己要是是闪现的这些疾病反映以及发作身体上极少不良症状时，照旧必要实时遵照目前的实践环境来举办身体的调节，能够去通过药物或饮食的体例来举办调理，要是不也许实时去改革目前身体上所闪现这些症状以及改观的话，那么关于身体康健来说是会变成影响，反而关于身体情状来说是没有任何的帮帮功用的。

　　主治疾病：擅长内科体例疾病,越发是冠心病、高血压、高血脂、代...详情

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