据养分学专家先容，真正壮健的面包该当适当“硬、淡、粗”的特性。这是由于：

　　结果，从壮健角度来讲主食，口感较“粗”、含有巨额炊事纤维的全麦面包是不错的选取，此类面包既有帮于消重血脂，又能通便。

　　格表当你把面包动作早餐中的一员时，更要属意好的硬的面包对付身体壮健的主要性。

　　糖糕是一种以面粉、白糖主食、红糖为原料筑造的特质古板幼吃，开始于河北，以现炸现吃最能表示其香甜美味，酥脆诱人的特性。刚出锅的糖糕呈椭圆体，样式立整。睡觉后容易变软变塌，表皮不再松脆，吃起来又有一番韵味，内层软乎与白糖馅相得益彰而出名。

　　行家领会，油条属于高温油炸食物，油温达190℃，而且油是再三运用的，会形成油脂老化色泽变深，粘度变大，异味弥补，油脂中所含的各类养分物质如必要脂肪酸、各类维生素等因素，根基或一概被氧化反对主食，不饱和脂肪酸发作纠合，造成二聚体、多聚体等大分子化合物，这些物质不易被机体消化吸取（正在常温下豆油的吸取率为97.5%，花生油为98.3%）。

　　图源：CCTV《[是真的吗]油条要两根一道炸技能充塞膨胀是真的吗？》视频截图

　　粽，即粽籺，俗称粽子，重要原料是糯米、馅料，用箬叶（或柊叶、簕古子叶等）包裹而成，样式多样，重要有尖角状、四角状等赏金大对决。粽子由来永远，最初是用来是敬拜先人神灵的贡品赏金大对决。南北叫法区别，北方产黍，用黍米做粽，角状，古光阴正在北方称“角黍”。因为各地饮食习性的区别，粽子造成了南北韵味；从口胃上分，粽子有咸粽和甜粽两大类。

　　汤圆开始于宋朝。也是正在当时的明州（现浙江省宁波市）所崛起的一类别致食物，即用黑芝麻、猪板油做馅、参与少许绵白糖，表面用糯米粉搓成圆形主食，煮熟后，吃起来香甜软糯美味，回味无量。同时，汤圆标志合家团聚完善，吃汤圆也意味着正在新的一年里合家甜蜜、团团聚圆，于是是正月十五元宵节必备美食。赏金大对决含糖量高的主食清点 哪些主食含糖量高？