赏金大对决伙食纤维可能帮帮掌管食欲，延缓消化历程，让你吃的更知足；况且又有帮于推进肠胃蠢动，防卫便秘！

　　举个例子！遐念一下平居吃米饭的话，也许必要一碗才会感觉饱了。但假若用一致的热量来调换成板栗、土豆或莲藕，你会创造自身吃得更饱况且更知足主食。

　　其它板栗、土豆和莲藕也富含丰厚的维生素B、维生素C、镁、钾等养分素，这些养分素对咱们的身体强壮至闭苛重，可能帮帮普及体能，补充免疫力，保卫心脏强壮等。

　　栗子是少见的高维C主食（是番茄的两倍）主食。况且升糖指数低，饱腹感强，减重时刻行动主食也是OK的。

　　※栗子固然养分丰厚，但热量不低，约6个中等巨细栗子的热量就相当于半碗米饭啦~

　　但防备，土豆萌芽会形成龙葵素（一种神经毒素），可能将土豆和苹果搭配积聚，推迟土豆的萌芽时刻哦~

　　*其它富含维生素C可帮帮机体抗氧化，富含钾有帮有益防卫高血压。但同时碳水化合物含量也较高，减肥时刻可用来代庖局限主食。

　　莲藕是低卡主食的一种，热量唯有米饭的一半，况且伙食纤维含量更高。将此中一局限米饭换成莲藕，饱腹感更强+更低卡~

　　必要防备的是，纵使它们有良多好处，也要防备适量，吃的期间搭配蔬菜和肉来保障整个的养分平衡和食品多样化。由于减肥历程中咱们依旧必要掌管总体热量摄入，避免过分依赖某种食品。

　　须要时候提倡向专业病院临床养分师征询，帮你拟定天性化的减肥安排，确保你的强壮和安定。瘦身期不行错过的3种主食 好吃又养分